Bien qu’elle soit fréquente lors des premiers mois de grossesse, la nausée est un problème que nous rencontrons plusieurs fois dans l’année. En général, elle s’estompe après quelques heures ou jours, mais dans certains cas, elle peut se prolonger et nécessiter un traitement en urgence. Pour y remédier, vous devez adopter un nouveau régime alimentaire. Cependant, que manger pour apaiser les vomissements ? Éléments de réponse.
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Les aliments et fruits anti nausées
La grossesse, les problèmes de foie et la modification des habitudes alimentaires sont quelques causes courantes des nausées. Cependant, quand les vomissements sont très fréquents, cela peut causer des problèmes de santé à l’instar des déséquilibres d’électrolytes, de la déshydratation ou de la malnutrition.
Quels fruits contre la nausée ?
Les fruits sont de bonne source de fibres dont certains sont recommandés pour atténuer les symptômes de la nausée. En particulier, le gingembre, qu’il soit en poudre, en infusion ou râpé, aide à lutter contre les vomissements. En effet, il a des propriétés antiémétiques qui peuvent contribuer à soulager les symptômes.
Parallèlement, le citron est un excellent antinausée. Vous pouvez l’associer avec le gingembre ou le consommer en infusion pour bénéficier de ses propriétés. En outre, les bananes sont souvent préconisées en raison de leur texture lisse et de leur apport en potassium. Les pommes, quand elles sont pelées, sont une option légère et rafraîchissante. Les compotes de pommes non sucrées sont aussi une bonne alternative, douce et hydratante.
Quels aliments contre la nausée ?
En règle générale, il faut éviter les aliments trop gras, trop salés ou trop sucrés. L’idéal est de choisir les aliments légers, doux pour l’estomac et riches en nutriments. Le riz cuit à la vapeur et le pain grillé sont des options populaires, car ils sont doux pour le système digestif. Vous pouvez aussi privilégier les aliments riches en protéines comme :
- La dinde ;
- Le veau ;
- L’œuf ;
- Le blanc de poulet.
Par ailleurs, la salade verte assaisonnée avec de l’huile végétale contient de fibres, du calcium et de la vitamine C, idéales contre la nausée.
Les boissons contre les nausées : quelles sont les meilleures ?
Hormis les aliments, l’hydratation est aussi essentielle pour mettre fin aux nausées. Toutefois, toutes les boissons ne sont pas indiquées. L’eau étant l’une des meilleures options pour rester hydraté, vous devez boire des petites gorgées fréquemment. À défaut de consommer l’eau plate, vous pouvez ajouter une tranche de citron pour rendre la boisson plus agréable.
Le thé au gingembre est une autre boisson renommée pour ses propriétés anti-nauséeuses. N’hésitez donc pas à infuser du gingembre frais ou à utiliser des sachets de thé au gingembre. Les tisanes à base de menthe poivrée sont également reconnues pour leur capacité à calmer l’estomac. La menthe poivrée en particulier a des propriétés antispasmodiques qui peuvent soulager les muscles de l’estomac.
D’autre part, les boissons isotoniques sont souvent recommandées pour rétablir l’équilibre électrolytique après des épisodes de vomissements. Elles permettent de réhydrater le corps et de restaurer les sels minéraux perdus.
Par ailleurs, le lait d’amande ou le lait de riz non sucré sont de parfaites alternatives au lait de vache. En effet, il est crucial d’éviter les produits laitiers riches en matières grasses, car ils peuvent être plus difficiles à digérer. Enfin, les smoothies faits maison, préparés avec des fruits doux et du yaourt nature, sont de véritables sources en nutriments.
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